吃对蔬菜，轻松拥有白皙美肌

吃对蔬菜，轻松拥有白皙美肌

西蓝花

西蓝花含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的佳品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。西蓝花含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

菠菜

菠菜含有丰富的铁、维生素C和维生素A，而铁是改善贫血的法宝。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

丝瓜

丝瓜含有丰富的维生素C，能够帮助消退色素，具有非同一般的美白功效。

卷心菜

卷心菜富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，对消除黄褐斑也有一定的辅助作用。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化成维生素A，具有滑润、强健皮肤的作用，并可预防皮肤粗糙及雀斑。

土豆

土豆富含的维生素B6可以有效促进新陈代谢、促进皮肤细胞生长、保持皮肤光润、美白嫩肤，而且可以帮助减退夏日晒斑。

黄瓜

黄瓜不仅可以减肥，还是女性护肤的佳品，具有美白祛斑、补水保湿、除皱抗衰的多重功效。

豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A，具有润泽皮肤、延缓衰老、平复皱纹的作用。