午餐吃好、晚餐吃少身材好

午餐是一天中很重要的一顿饭。因为经过一上午的忙碌，早晨进补的营养已基本消耗完，只有及时地补充营养，才能满足下午的营养需求。上午可吃一些营养价值高、精要的食物，适当增加蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼等。

但是现在很多女性白天吃工作餐，往往把晚餐作为重点。晚上一家人团聚，推杯换盏，共进晚餐，不知不觉间吃进了大量高脂肪和高蛋白食物，造成体内血脂骤然升高。加之晚上进食后运动又少，或者马上睡觉，能量消耗明显减少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，沉积在体内，形成大肚腩。人体的生物钟显示，在晚9点之后，人体各器官的功能已基本处于微弱状态，此时正是积累脂肪的时刻。许多身形苗条的女性不约而同的秘密都是：晚上9点以后坚决不进食！这是她们保持曲线美的关键。

因此提倡爱美女性晚餐一定要吃少，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。一般来说，晚餐应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心或者喝杯牛奶，吃个水果等。