秋季饮食宜滋阴降燥

秋天来临，气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、头发干枯等一系列缺水的情况。所以，饮食应注意采取平补、润补相结合的方法。

多补充水分

给身体喝足水，可以防止身体缺水，皮肤粗糙、开裂等因气候干燥给人体带来的伤害；另一方面也能补养肺阴，防止人体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。

清淡饮食

饮食方面，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒、葱、蒜等，宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等。

保持充足睡眠，避免疲劳

睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差，肌肤就会没有活力，容易出现干燥及粗糙的现象。

避免减肥及偏食

过度的减肥及偏食也会使皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水分，使皮肤变得干燥而脆弱。

多吃水果

秋季是水果成熟的季节，水果是秋季养生保健的理想食品。如柚子和梨，都是秋季养生的佳品，具有清凉祛火、清热解毒、润肺生津、养颜等功效。