馒头加青菜，简简单单就是爱

馒头加青菜，简简单单就是爱

黑豆面馒头带着淡淡的杂灰色，出锅的时候热气腾腾，我们迫不及待地咬上一口，扑鼻而来就是一股淡淡的豆香味，溢满了整个早晨。青芥末伴着菠菜，辛辣美味，像一个精灵，站在鼻腔顶端吹气，连起床气都逃之夭夭了。

〇主食

黑豆面馒头

〇饮品

老酸奶

〇其他

芥末菠菜/香蕉(https://www.daowen.com)

〇主要食材

面粉250克，黑豆面50克，酵母3克，菠菜350克，芥末5克，老酸奶1瓶，香蕉1根

〇营养解密

黑豆，味甘性平，高蛋白，低热量，可防老抗衰，药食俱佳。芥末微苦，辛辣芳香，含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，具有杀菌消毒、促进消化、增进食欲等作用。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。

〇暖心配餐

老酸奶提前买好，放入冰箱保存；香蕉提前买好。