学生 悄然释放的关怀

孩子在面临繁重的学业时，为其选择极富营养的鳕鱼豆腐粥作为早餐主食是再明智不过了，鳕鱼搭配豆腐和米粥，鱼肉鲜嫩，豆腐滑爽，米香粥黏，再配上汤品和小菜，让他们能够活力充沛，事半功倍。

〇主食

鳕鱼豆腐粥

〇饮品

玉米核桃仔排骨汤(https://www.daowen.com)

〇蔬果

西芹鲜百合炒腰果

〇主要食材

大米100克，内酯豆腐1块，鳕鱼100克，西芹200克，鲜百合80克，腰果100克，胡萝卜适量，排骨450克，玉米1个，核桃仁8个

〇营养解密

鳕鱼含有满足生长发育所需的多种营养素，还含有维生素、矿物质等，有助于大脑发育。西芹营养丰富，富含矿物质及多种维生素等营养物质，具有除烦、健胃、利尿等功效，是一种保健蔬菜。核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可防止细胞老化、增强记忆力及延缓衰老。