周日 人人都爱肠仔包

肠仔包是个让我感觉乐此不疲的神奇面包，小巧的金黄色面圈中间裹了一根粉红诱人的脆皮肠，表面来回挤上沙拉酱，撒上些许葱花点缀，鲜艳的色彩与胖嘟嘟的包身，一直保持着超高的人气。

主食　沙拉肠仔包

饮品　牛奶

其他　秋葵煎蛋拼盘　黄皮果

〇主要食材(https://www.daowen.com)

高筋面粉220克，酵母3克，黄油15克，胡萝卜汁100毫升，脆皮肠4根，秋葵4根，鸡蛋1个

〇营养解密

脆皮肠富含磷、钾、碳水化合物、蛋白质和脂肪，可以补充能量，维持钾钠平衡等。秋葵含有铁、钙、锌、硒、可溶性膳食纤维及糖类等多种营养成分，可以预防贫血，美容护肤，强肾补虚等。胡萝卜富含维生素C、胡萝卜素等成分，有消食健脾、润肠通便、行气化滞、补肝明目等功效。

〇暖心配餐

①牛奶提前买好，早餐时倒入杯中。

②黄皮果提前买好，食用时洗净即可。