珍惜食物的原味

吃着今天的早餐，就像是碰上了一个知己，温婉娴静，不喧不燥，让我们静静体会着这种简单本真的小滋味。

主食　快蒸地瓜/五谷杂粮粥

饮品　秋葵煎鸡蛋/苹果

〇主要食材(https://www.daowen.com)

黄心地瓜1个，紫薯1个，秋葵250克，鸡蛋2个，赤小豆、薏米、花生、莲子、糯米各50克

〇营养解密

黄心地瓜可以清除体内自由基，提高机体的抗氧化能力，延缓衰老，还可提高我们自身的免疫力，预防眼睛干涩等。紫薯含有丰富的蛋白质、多种维生素、膳食纤维、硒元素和花青素等，可增强机体免疫力，清除自由基，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生等。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。

〇暖心配餐

苹果提前购买，放入冰箱保鲜，早餐时洗净切成瓣即可。