孕妇 平凡中的真味

三鲜饺子是最受欢迎的一种饺子，绝妙的搭配，不朽的经典，肉馅搭配富含膳食纤维的韭菜，不仅让饺子的味道更香，更减少了身体额外的“负担”，很是贴心。

〇主食

三鲜饺子

〇汤品

菠萝西芹蔬果汁

〇其他(https://www.daowen.com)

五谷营养膳

〇主要食材

饺子皮250克，猪绞肉200克，鲜虾200克，韭菜150克，黑木耳100克，胡萝卜80克，菠萝50克，西芹50克，青椒20克，柠檬30克

〇营养解密

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙及膳食纤维等，可增强抵抗力，降糖降脂，利膈宽肠等。松仁中富含不饱和脂肪酸，各种矿物质，维生素E等，具有滋阴养液、补益气血、润燥滑肠等功效。菠萝、西芹含有丰富的叶酸，叶酸能大大降低神经管畸形儿的发生率。