牛排和芦笋的真性情

牛排在锅里呲啦呲啦的响，外焦里嫩，吃进嘴里时，浓浓肉汁立即充盈唇间，配着清新的芦笋简直满足了吃货们从味蕾到饱腹的所有需求，爱的就是早晨这轻松自在的优雅格调。

主食　煎牛排

饮品　鲜橙汁

其他　煎芦笋

〇主要食材

牛排2块，芦笋200克，橙子4个(https://www.daowen.com)

〇营养解密

牛排中所含的人体所需元素，是最多最高最丰富的，其中包括蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸。有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。芦笋是一种高营养保健蔬菜，经常食用可缓解疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力。

〇暖心配餐

榨橙汁：

①橙子去皮，切小块。

②将切成小块的橙子放入果汁机，加入适量的水，启动电源打成橙汁即可。