学生 让小宇宙爆发

学生　让小宇宙爆发

在滚烫的牛肉粥中打入生鲜鸡蛋，滑润不腻，米香粥黏，满嘴的牛肉鲜香和着滑滑的鸡蛋，更佐以火腿三明治，想想就让人觉得储蓄了满满的能量，为一天的学习做好了充足的准备。

〇主食

滑蛋牛肉粥/火腿鸡蛋三明治

〇饮品

牛奶

〇其他

柳橙(https://www.daowen.com)

〇主要食材

大米100克，牛肉150克，鸡蛋4个，全麦切片吐司8片，午餐火腿100克，生菜50克，沙拉酱30克，牛奶250毫升，柳橙300克

〇营养解密

牛肉里蛋白质含量高，脂肪含量低，可提高人体的抗病能力。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大好处。火腿含有丰富的优质蛋白、有益人体消化吸收。牛奶中含有的钙容易被吸收，肠胃功能比较弱的人不宜大量应用。柳橙中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，酸甜可口，具有开胃消食的功效。

〇暖心配餐

①牛奶提前买好，放入冰箱，早晨把牛奶放入微波炉里加热即可。

②柳橙提前买好，食用时切开即可。