三高人群 健脾降血压套餐

三高人群　健脾降血压套餐

这款早餐就像是为三高人群“私人订制”的，兼顾健康的同时可以饱腹，饱腹的同时又不失美味，关怀和照料自然不言而喻。

〇主食

山药山楂粥/清蒸玉米

〇其他

蒜香茄子/柚子

〇主要食材(https://www.daowen.com)

大米100克，山药150克，山楂干20克，玉米2个，茄子250克，柚子350克

〇营养解密

山药含有黏蛋白、淀粉酶等，黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，增强免疫功能，延缓衰老。山楂含有大量的维生素C与微量元素，能够改善和促进胆固醇排泄而降低血脂，预防高血脂的发生。玉米可防治血管硬化和促进脑细胞功能。茄子可促进蛋白质、脂质、核酸的合成，提高供氧能力，改善血液流动，防止血栓，提高免疫力。

〇暖心配餐

①玉米提前买好，放入冰箱保鲜，第二天早上取出，去皮洗净，放入锅内隔水蒸15分钟即可。

②柚子提前买好，剥好即可食用。