三高人群 粗粮细食更养生

偶尔，在早晨体会一顿“粗茶淡饭”，能够达到主食多样化，营养均衡的目的，对于三高人群来说更是如此，常食有益健康。

〇主食

高粱蒸饺

〇饮品

荞麦山楂豆浆

〇其他(https://www.daowen.com)

清炒番薯叶

〇主要食材

面粉100克，高粱面150克，酸菜300克，番薯叶250克，黄豆50克，荞麦20克，山楂10克

〇营养解密

高粱富含脂肪及钙、磷、铁等微量元素，可养肝益胃。红薯叶具有增强免疫功能、提高机体抗病能力、促进新陈代谢、延缓衰老、降血糖、通便利尿、阻止细胞癌变的良好保健功能。山楂的维生素含量丰富，有降血脂、保护视力、软化血管的功效。