恋上卷饼的小心思

卷饼是不错的早餐，做起来比较快速，吃起来爽口开胃，手动包裹卷起的制作过程充满了乐趣。

主食　黄瓜胡萝卜卷饼

饮品　牛奶

其他　圣女果

〇主要食材(https://www.daowen.com)

面粉250克，鸡蛋1个，黄瓜1根，胡萝卜1个，韩国黄萝卜1个，生菜100克，牛奶250毫升，圣女果适量

〇营养解密

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，可清热利水，解毒消肿，生津止渴等。胡萝卜含有丰富的蛋白质、木质素、胡萝卜素、维生素C和B族维生素，可益肝明目，降糖降脂，润肤抗衰老等。圣女果具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

〇暖心配餐

①牛奶提前买好，置入冰箱，早餐时放入微波炉加热1分钟即可。

②圣女果提前买好，洗净即可食用。