最美不过家常饭

小的时候，每每能够让我们放下手中的玩具飞奔回家的也不过就是一碗酱油饭，到如今，倘若一大早就闻到它香喷喷的味道，仍旧可以像个孩子般开心一整天。

〇主食

家常酱油茶饭

〇汤品

龙骨海带汤

〇其他

清炒金针/雪梨(https://www.daowen.com)

〇主要食材

大米200克，嫩玉米粒50克，青椒100克，红椒30克，龙骨350克，海带200克，枸杞5克，红枣6粒，金针菇300克，胡萝卜50克，梨350克

〇营养解密

龙骨含有丰富的钙，有滋补肾阴、填补精髓等功效。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，具有降血脂、降血糖、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能，常食对身体有益。金针菇含有多种人体必需氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。梨有清心润肺、降火生津、滋肾补阴功效，皮还有解毒的功效。

〇暖心配餐

雪梨提前买好，早餐时洗净即可食用。