孕妇 最是质朴粗粮饭

粗粮紫米虾饺晶莹剔透，色彩漂亮，软糯清香，汤汁鲜美，而且营养丰富，还有暖胃舒心的豆浆燕麦粥，正是为准妈妈们准备的一顿美好而贴心的早餐。

〇主食

豆浆燕麦粥/粗粮紫米虾饺

〇饮品

酸奶

〇其他

蜜豆炒百合(https://www.daowen.com)

〇主要食材

小麦淀粉200克，紫米粉200克，虾仁100克，什锦菜（包括玉米、青豆、胡萝卜粒）适量，豆浆100克，燕麦米100克，蜜豆250克，百合100克，胡萝卜适量，酸奶1瓶

〇营养解密

虾仁含有丰富的优质蛋白，同时含有丰富的钾、碘、镁、磷、钙等矿物质和维生素A等成分，尤其适合孕妇食用。燕麦中蛋白质含量很高，且含有人体必需的多种氨基酸。燕麦中脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病，燕麦中维生素和磷、铁等物质的含量也比较丰富。蜜豆中富含膳食纤维、氨基酸、蛋白质、B族维生素和铁，常食能起到通便润肠、养心补血的功效。

〇暖心配餐

酸奶提前购买，放入冰箱。