橙子★CHENGZI

橙子★CHENGZI

让血糖降低的原因：

橙子含有果胶能有效的预防血糖骤升骤降的功效。

功　　效：

橙子性微凉，味甘、酸；具有生津止渴，开胃下气的功效；主治食欲不振，胸腹胀满作痛，腹中雷鸣及便秘或腹泻，降低血中胆固醇，止咳化痰，增强人体抵抗力，治疗慢性支气管炎，防癌。

营养价值：

每100克橙肉含能量为197千焦，水分87.4克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，维生素C33毫克，维生素E0.56毫克，维生素B₃0.3毫克，维生素B₁0.05毫克，维生素B₂0.04毫克，胡萝卜素160微克，钾159毫克，磷22毫克，钙20毫克，镁14毫克，钠1.2毫克，铁0.4毫克，锌0.14毫克，锰0.05毫克，铜0.03毫克，硒0.7微克。

采购原则：

圆形至长圆形，颜色鲜艳，果顶有脐，表皮破孔较多，比较粗糙，有橙子香味的为宜。

饮食宜忌：

一般人群均可食用。宜胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用。忌一天一个即可，最多不超过5个；饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收；不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净；橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。