临近预产期，准妈妈应该给骨盆减压

临近预产期，准妈妈应该给骨盆减压

众所周知，准妈妈的骨盆是产道最重要的组成部分，更是胎儿经过阴道顺利娩出的必经之路。临床实际中，准妈妈骨盆的大小和形状会对分娩的顺利与否起到很关键的作用。孕期及产后，如果准妈妈的骨盆及其周围的组织没有得到应有的重视与保护，很有可能会出现腰酸背痛，甚至出现骨盆偏离的情况。鉴于以上原因，准妈妈应该给骨盆减压。那么，准妈妈该如何给骨盆减压呢？

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨组成的。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持联结，形成骶骨关节和髂骨关节，一般不能活动。骨盆由上下两部分组成，即大骨盆和小骨盆。大骨盆能支持怀孕时增大的子宫，但与分娩无关。小骨盆与分娩关系十分密切，所谓的“骨产道”指的就是这一部分。在孕期激素的影响下，韧带会稍稍变得松弛，因而各关节可以略有松动，这是在为分娩做准备。

研究表明，准妈妈骨盆的大小及形状对分娩的难易有非常大的影响，它与产力及胎儿构成了分娩的三要素。正常的骨盆宽而浅，如产力及胎儿无异常，胎儿很容易娩出。但如果骨盆狭窄或出现畸形，那么腹中胎儿就不能顺利地从骨盆娩出。

准妈妈在产前检查中都会检测骨盆，妇产科医生都会根据检测的结果，对准妈妈能够正常分娩认真评估，以便能及时了解准妈妈骨盆的大小，并了解胎儿是否能顺利从骨盆中分娩。如果出现问题，会及时采取措施治疗。

而盆底肌又是骨盆非常重要的组成部分。由于它封闭了骨盆出口，所以它能对保护胎儿和盆内器官起到一定的作用。准妈妈在怀孕和分娩过程中盆底肌起着支撑作用。当准妈妈临近分娩时，骨盆会变得松弛且出口增大，但盆底肌在出现阵痛后变得柔软，以促使胎儿能顺利地分娩。

孕期中，准妈妈膀胱会下垂，盆底肌被持续增大的子宫压迫，这样有可能导致漏尿，但在一般情况下，这种漏尿情况会很快得以解决。

然而分娩后，盆底肌却不容易在短时间内恢复，最快也要半个月以后才能恢复到菲孕期的状态。经过一系列的压力和变化后，准妈妈盆底肌的支撑能力比以前变弱了很多，很可能出现肌肉劳损或拉伤的情况。如果此时准妈妈不注意自我保护，很可能留下后遗症，如老年漏尿。

那么骨盆和准妈妈在孕期中出现的腰酸背痛有哪些关联呢？

随着腹中胎儿的不断成长，准妈妈的骨盆也承受着越来越大的压力，此时如果准妈妈长时间处于劳累状态或姿势不正确，很可能使骨盆压力增大，从而出现腰酸背痛的情况，因此，孕晚期准妈妈要下意识地保护自身的骨盆，才能为即将到来的分娩做好准备。

由于存在地球引力，腹中的胎儿也会向下坠，准妈妈就要借助与骨盆、盆底肌、腰部及背部的力量支撑着这种下坠。随着准妈妈子宫的不断增大，身体重心出现了前移，骨盆和脊柱的弯曲度也随之加大。准妈妈的肩膀和颈椎等都要向上用力才能克服重力的作用，此外，准妈妈长时间使身体尽量保持正直，也是出现腰酸背痛的原因。