发展耐力素质的组织与管理

耐力是指有效完成动作与练习，对抗疲劳的能力。耐力练习是非常枯燥的，大部分学生对耐力练习，尤其是长跑有反感心理，体育课上最害怕教师安排跑圈，因此，耐力练习时应注意与培养学生的意志品质、思想作风和心理素质的提高与发展结合起来。在发展耐力素质的组织与管理中，应注意：

1.根据教学对象，合理安排负荷强度

耐力练习对呼吸系统的功能要求较高，尤其是对心肺功能发育不完善的少年儿童进行耐力训练，在安排练习时更应慎重。练习量不能太大，应把耐力练习作为全面发展身体的一个方面来安排，不宜过多地进行强度过大的耐力练习。在练习过程中，可以用脉搏来控制练习的强度，一般来说，心率达成130～160次/分钟时，其练习强度为中等，心率达成180～200次/分钟时为大强度。

2.合理安排练习的距离、次数和间歇时间

一般来说，跑的强度小，练习次数和距离可以增加，间歇时间可短一些，这样有助于疲劳的积累，提高其抗疲劳的能力。跑的强度大，跑的次数和距离可减少，间歇时间可长些，这样可使学生的机体得到一定程度的恢复，便于进行下一次强度大的练习。

3.变换耐力练习的形式，提高学生练习的积极性

传统的耐力练习大都是长跑，学生对此存在畏惧心理，因此，体育教师应改变耐力练习就是跑圈的练习方式，采用形式多样、新颖的跑，以达到同样的锻炼效果。其措施有游戏性练习，越野跑或在田径场上进行的“M”型跑、“S”型跑和“8”型跑等，以提高学生练习的积极性。