发展力量素质的组织与管理

力量是从事任何运动项目的基础，在组织学生进行力量练习时，不同年龄阶段要慎重安排。对于小学生来讲，不宜进行负重练习，主要采用双人练习、实心球游戏、传接球游戏、爬梯、立定跳、跳山羊等练习来全面发展力量。对于中学生来讲，可增加中等负荷的负重练习，负重量不要超过本人体重的2/3，一般不采用负重下蹲练习。由于力量练习容易造成运动损伤，因此，在组织力量练习时应注意：

1.力量练习应循序渐进，以中小负荷练习为主，不宜在疲劳状态下进行。

2.力量练习前要做好准备活动，练习结束要注意放松与按摩。

3.在灵活性和耐力练习后，不应作大重量力量练习，以防运动损伤。

4.枯燥单调的力量练习会令人厌倦乏味。在组织学生进行力量练习时，应变换不同的练习方法，增加练习的新颖性，提高学生的练习兴趣。