人类睡眠的个体发展

研究发现，两栖类和爬行类都只有NREM睡眠，而没有脑电波呈现同步化的睡眠，到鸟类才开始出现REM睡眠的雏形，即开始有去同步化睡眠，但时间很短，只占全部睡眠时间的0.5%，每次持续时间未超过15 s。到了较低等的哺乳动物，睡眠分两期，即类似人类的NREM睡眠第4期和类似人类的REM睡眠，脑电波去同步化睡眠。到了灵长类动物，睡眠情况就逐渐接近人类了。根据这一睡眠的种族发育程序，REM睡眠应是在种族发育的较高阶段才开始出现的。在人类，婴儿的睡眠与成人不同，成人入睡后必须经过70～100分钟的NREM睡眠方可进入第一次REM睡眠，而在婴儿可以从觉醒状态直接进入REM睡眠（自发的吮吸动作是其特点之一），婴儿约到三个月龄时出现入睡后先进入NREM睡眠阶段的成人睡眠模式。

人类与年龄相关的睡眠变化更显著的是睡眠格局改变，从儿童期到老年期，REM睡眠与δ睡眠时间逐渐减少，提前10周出生的早产新生婴儿，其睡眠时间的80%为REM睡眠。提前2～4周出生的新生婴儿，其睡眠时间60%～65%为REM睡眠，足月产新生婴儿的REM睡眠时间占整个睡眠时间的30%～35%，10岁时只有25%，青春期以后约为20%，以后大致稳定于这个水平上，直到70～80岁以前很少再有改变。因此，REM睡眠的时间由出生时的8小时左右降到青春发动期及稍后的1.5～1.75小时。由于REM睡眠时间脑电活动呈去同步化，很像醒觉状态下的注意力集中状态，而REM睡眠时大脑的耗氧量大于醒觉时，加大脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发育的时间相平行，因此有的学者认为，REM睡眠对于儿童脑部的发育是至关重要的。

在NREM睡眠与年龄的关系中，引人感兴趣的是NREM 4期睡眠的时间和比例随年龄增长所发生的变化。儿童NREM 4期睡眠比例很高，随年龄的增长而逐步减少，部分老年人60岁以后基本上没有NREM 4期睡眠，这种情况的产生与晚间自发性醒转次数增多有关。有研究发现，70岁的老人比20岁的青年人夜间醒来的次数多6.5倍。(https://www.daowen.com)

总之，在人的一生中，每昼夜的睡眠总时间，REM睡眠和NREM睡眠时间均随年龄增长而减少，其变化在生命的早期表现得尤为明显，儿童期后变化减慢。一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少，到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每天约睡6.5小时。另外，个体差异也是存在的。