睡眠的功能

睡眠和觉醒是人类维持生命活动所必需的普遍生理现象。只有足够的睡眠，才能消除工作的疲劳，使体力得到恢复；只有足够的睡眠，才能保持人精力充沛，工作能够正常进行；只有足够的睡眠，才能保持人体内环境的平衡，才能健康。机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动。维持这种正常的觉醒状态，必须通过睡眠，如果睡眠机能有障碍，就会导致中枢神经系统尤其是大脑皮质活动的异常，精神活动能力降低，出现错觉和幻觉，人的行为异常。

人类三分之一的时间都在睡眠中度过，任何人都离不开睡眠，没有正常的睡眠，就无法维持其他的生命活动。对睡眠功能的研究主要是通过剥夺睡眠和充分睡眠后观察人体反应来认识的。睡眠的功能还无法完全弄清，就目前所知，睡眠的作用有以下几点：

（1）消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式，人体疲劳后经过一夜睡眠，疲劳感消失，精神爽朗，又恢复了旺盛的体力。

（2）保护大脑，稳定情绪，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激惹或精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等；而睡眠充足者，精力充沛，情绪稳定，思维敏捷，办事效率高。睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

（3）增强免疫，康复机体：睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。睡眠时人体还会分泌出许多激素，如生长素、肾上腺皮质激素等，以保证人体正常生理的需要。(https://www.daowen.com)

（4）促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，前面已讲过，生长激素在NREM睡眠的3、4期分泌最多，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为慢波睡眠期血浆中的生长激素可以连续数小时维持在较高水平，所以应保证儿童充足的睡眠，可以促进其生长发育。

（5）有利于皮肤美容：睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，所以说充足的睡眠是皮肤美容的保证。

（6）睡眠与人类的高级思维、学习活动有关，只有保证充足的睡眠，才能获得最佳的记忆，使思维敏捷。这一点的机理十分复杂，现介绍一些研究情况，或许可以从中说明一些问题。例如，从生化角度分析睡眠的生理功能：目前一些学者倾向于认为睡眠与学习及记忆活动有关，已知睡眠时，主要在REM睡眠时脑中蛋白质合成增加。剥夺睡眠，尤其是剥夺REM睡眠时脑中RNA及蛋白质减少，同时使神经细胞中RNA及蛋白质含量减少，蛋白质分解代谢增强，剥夺整个睡眠可使短记忆的编码受损（Pozella，1975）。选择性剥夺REM睡眠时，使动物已获得的作业能力的保持受损（Leconte等，1974）记忆的贮存需要合成新的RNA或蛋白质作为记忆的贮存分子，因此可以设想，REM睡眠的功能主要与学习巩固和记忆的加工过程有关。此外，REM睡眠时脑血流量、脑血容量的增多、脑温的增高以及摄氧量与醒时相似，都说明在REM睡眠时脑在进行积极的功能活动，而脑血流量在海马区增多较明显，似乎都说明REM睡眠的生理功能与记忆活动有关。NREM睡眠时蛋白质的合成及糖代谢降低，其他脑代谢也降低，说明NREM睡眠时脑功能活动降低，推测它与记忆功能无明显关系。