（一）心理治疗
1．一般心理治疗
通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
2．行为治疗
进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
（二）生物反馈(https://www.daowen.com)
可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
（三）体育锻炼适
当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不易过大，过度疲劳反而影响睡眠。
（四）调整生活习惯
如取消或减少午睡，养成及时睡眠的习惯。
（陈宗武）
