《金牌月嫂教你做营养月子餐》简介
《金牌月嫂教你做营养月子餐》这本书是由.赵海霞编著创作的,《金牌月嫂教你做营养月子餐》共有389章节
1
前言
月子里调理好身体、让体质升级是女人的第二件终身大事! 女人历经十月怀胎和生产,耗损了很大的元气,需要在月子里修补、调养、重塑。健康科学、有规划地调补不仅有利于日...
2
目录
目 录 前言 南方坐月子优选食材 北方坐月子优选食材 第1章 产后第1周复原餐清淡轻食,调脾胃、补气血 新妈妈的身体状况 产后第1天 饮食重点 喝藕粉汤、粥等流...
3
南方坐月子优选食材
南方气候比较湿热,因此坐月子食材跟北方还是有很大区别的,一般来说,主要有米酒、红菇、黄花菜、线面、茶油。 米酒 营养丰富,含碳水化合物、维生素B1、维生素B2...
4
北方坐月子优选食材
小米、鲫鱼、鸡蛋、挂面、阿胶、红枣,是北方妈妈坐月子必备的食物。尤其是黄澄澄的小米粥,在整个月子期都会食用。 小米 小米熬制成粥营养丰富,有“代参汤”的美称。...
5
第1章 产后第1周复原餐清淡轻食,调脾胃、补气血
...
6
新妈妈的身体状况
金牌月嫂 温馨叮咛 哺乳也能促进子宫收缩 子宫想恢复到产前的大小,就需要更加有力的收缩,这种宫缩在哺乳时尤其明显,因此,产后坚持母乳喂养也是促进子宫恢复的好办法...
7
产后第1天
...
8
饮食重点
扫一扫,看视频...
9
喝藕粉汤、粥等流食
剖宫产的新妈妈排气后才能进食,顺产的新妈妈,如果有胃口,在生产结束2小时后就可以进食(分娩后,如果新妈妈特别饿,2小时内也是可以少量进食的)。不论哪种生产方式,...
10
小米粥要软烂
小米粥营养丰富,有“代参汤”的美称,我国北方很多地区都有产后用小米调养身体的传统。产后第1天,新妈妈的胃口没有恢复,加上身体比较疲惫、肠道消化功能较弱,多吃小米...
11
一天5~6餐为佳
产后新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常,一顿不要进食太多,以免加重肠道负担,可少吃多餐,一天可吃5~6 餐。...
12
没下奶前,千万不要喝下奶汤
产后让宝宝尽早吸吮乳房,容易让乳腺管畅通,而乳腺管畅通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶,有些妈妈则会出现乳房肿胀、发热等,这属于生理现象,发热一般不会...
13
金牌定制月子套餐
顺产妈妈一日菜单 早餐 7∶00~8∶00 小米粥1碗 糖水煮荷包蛋1个 加餐 10∶00 切片面包2片 午餐 12∶00~12∶30 软烂面条1碗 加餐 15...
14
金牌月嫂美食厨房
...
15
小米粥 促进肠胃恢复
材料 小米60 克。 调料 蜂蜜、桂花酱各适量。 做法 1 将小米淘洗干净。 2 锅置火上,倒入适量清水烧开,放小米大火煮沸,再转小火,煮至小米开花,加入蜂蜜、...
16
糖水煮荷包蛋 滋补气血
材料 鸡蛋1个,红糖20克,红枣2枚。 做法 1 红枣洗净,去核。 2 锅置火上,放入红糖、红枣和适量清水,打入鸡蛋,煮约10分钟即可。 功效 鸡蛋、红糖有疗虚...
17
五红汤 补气养血
材料 红枣10克,红皮花生10克,红豆20克,山楂5克,红糖3~5克。 做法 1 红豆和红皮花生清洗一下,浸泡3个小时;红枣清洗后去核。 2 将红枣,红豆和花生...
18
藕粉羹 气血双补
材料 藕粉50 克,蜂蜜30 克。 做法 1 将藕粉倒入碗中,加适量清水调匀待用。 2 将调好的藕粉倒入锅内,用微火慢慢熬煮,边煮边搅拌,注意不要粘锅,直至呈透...
19
桂圆红枣粥 滋补气血
材料 桂圆肉20 克,红枣15 克,糯米60 克。 调料 红糖5 克。 做法 1 糯米淘洗干净,用冷水浸泡2 小时;桂圆肉去杂质, 洗净; 红枣洗净,去核。 2...
20
产后第2天
...
21
饮食重点
...
22
吃软烂的面条和蛋汤
产后第2天,新妈妈的肠胃功能尚未恢复,仍然要以清淡、易消化的流质食物为主,此时除了喝粥外,还可以吃点煮的软烂的面条,或喝点鸡蛋汤。...
23
开始喝点红糖水帮助排恶露
产后第2天,恶露开始增多,此时通过食补可促进恶露的排出。这时候可以喝点红糖水,不仅可以补血,而且可以帮助补充碳水化合物,还能促进恶露的排出和子宫的修复等。此时开...
24
正确喝生化汤,调理、排恶露两不误
生化汤能生血祛瘀,帮助排出恶露。生化汤要温热饮用,不宜长时间服用,以7天为宜,不要超过2 周。因为分娩2 周后,新妈妈的子宫内膜已经开始新的生长期,这时喝生化汤...
25
饮食稍微有点咸味就行
传统观念认为月子里不应该吃盐,其实月子里不能完全忌盐,当然也不能多吃,以清淡为主。因为产后会有一段利尿期,身体会通过流汗及多尿来排泄掉身体里孕期潴留的多余水分,...
26
金牌定制月子套餐
顺产妈妈一日菜单 早餐 7∶00~8∶00 疙瘩汤1碗 青菜煎饼2张 加餐 10∶00 鸡蛋豆腐羹1碗 午餐 12∶00~12∶30 米饭1碗 糯米莲子百合粥1...
27
金牌月嫂美食厨房
...
28
疙瘩汤 促进肠胃恢复
材料 面粉50 克,鲜香菇30 克,鸡蛋1个,虾仁、菠菜各20 克。 调料 盐1 克,香油少许,高汤适量。 做法 1 虾仁去虾线,洗净,切碎;鲜香菇洗净,切丁;...
29
猪血大米粥 滋补气血
材料 大米100 克,猪血50 克,水发腐竹35 克。 调料 葱花5 克,酱油、盐各1 克。 做法 1 大米、猪血、腐竹分别洗净,猪血切条,腐竹切段。 2 锅内...
30
红菇炖鸡 强身健体
材料 净土鸡300 克,干红菇15 克。 调料 姜片8 克,盐2 克。 做法 1 净土鸡洗净,切小块,放入开水中焯去血水,然后放入锅中,加入适量清水和姜片,上锅...