1.转移注意力。做一些自己喜欢的事情，把注意力从不愉快的事情上转移开。
2.沟通交流。和已经生育过的朋友交流经验，参加一些产后运动训练课程，或者将自己的情况如实告诉家人，让家人了解你最需要什么。勇于寻求和接受帮助，是解决产后抑郁的积极方式。
3.行为调整。适当进行一些放松活动，如深呼吸、散步、打坐、冥想、听舒缓的音乐等。
