别忽略含钙蔬菜

新妈妈在饮食上贵在均衡，不可过食肉类，并且到了产后第5周大部分蔬菜和水果都可以吃了。因此新妈妈饮食补钙也要全面摄取，除了牛奶、豆腐、豆制品以外，还有很多蔬菜和水果也含有较多的钙质，新妈妈可有针对性地选择。

注∶以上食材为每100克可食部含量。