可以多吃点豆制品、多喝豆浆

豆制品、豆浆的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素B1、维生素B2和纤维素，是催乳佳品。