选择豆类、瘦肉等优质蛋白

人体抵抗能力的强弱，取决于抵抗疾病的抗体多少，而蛋白质是抗体、酶、血红蛋白的构成成分。当人体缺乏蛋白质时，酶的活性就会下降，导致抗体合成减少，进而使免疫力下降。新妈妈补充蛋白质的时候，应尽量选用奶制品、豆类、坚果、瘦肉、鱼类等所含的优质蛋白质，这些蛋白质中的氨基酸比例与人体的蛋白质相似，更易被人体吸收。