碳水化合物可以为人体补充活动所需的能量，参与细胞的多种活动，对于产后新妈妈的体力恢复极有好处。新妈妈可以通过吃多种多样的谷类、水果和蔬菜来补充碳水化合物，比如全麦面包、全麦面条、糙米、荞麦面、苹果、香蕉、菠菜等都是很好的选择，少吃蛋糕、饼干、甜点及喝甜饮料等。对于患有糖尿病的新妈妈来说，选择含碳水化合物的食物时一定要选择生糖指数低的，进食水果的时候一定要选择糖分低的，并且每天要控制量。
