补铁可使面色红润有光泽

铁是构成血液中血色素的主要成分之一，血色素具有保持皮肤红润、光泽的作用，还能防止产后贫血，因此新妈妈的膳食中富含铁元素的食物必不可少，如动物肝脏、动物血、海带、芝麻、黑豆、菠菜、芹菜等。相对来说，动物性食物中所含的铁比植物性食物中的铁更易被人体吸收，吸收率也高，因此补铁时可首选动物性食物。