钙能强化骨骼和牙齿，具有调节心跳及肌肉收缩的功能，如果不想将来身高缩水，产后仍需多摄取钙质。富含钙的食物有黑芝麻、虾仁、牡蛎、干贝、海带、肉类、鸡蛋、乳类及其制品、豆类及其制品、银耳、土豆、核桃仁、西瓜子、南瓜子等。
