补充足够的水分和能量

乳汁的大部分成分是水，多喝水不仅可以补充体液的消耗，还能保证乳汁的分泌。同时，新妈妈要及时补充营养以弥补生产中的营养消耗，尽快适应照顾孩子的角色，香蕉、葡萄干等能迅速补充能量的食物可以适当食用，或者疲劳的时候补充一些。