每周吃1～2次深海鱼

金枪鱼、三文鱼等深海鱼中富含ω-3不饱和脂肪酸成分，能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。对于哺乳期新妈妈来说，每周吃1～2次深海鱼还能提高乳汁质量，促进宝宝的大脑发育。