产后缺钙的调理

产后缺钙的调理

1.少量多次补钙效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。

2.选择最佳的补钙时间。补钙最佳时间是晚饭后半小时,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

3.补钙同时适量补充维生素D。除了服用维生素D制剂外,维生素D也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时就可以合成足够的维生素D。