饮食重点

饮食重点

多食B族维生素含量丰富的食物

B族维生素是维持机体神经系统的重要物质,也是构成神经传导的必需物质,能够有效缓解心情低落、全身疲乏、食欲缺乏等症状。富含B族维生素的食材有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻等。

多吃富含钾的食物

如香蕉、瘦肉、猪心、坚果类、绿色蔬菜、番茄等富含钾,可稳定血压及情绪。

睡前吃香蕉配酸奶

既有助于改善睡眠,又可催乳。