猪腰
猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健腰补肾、和肾理气之功效。
黑豆
黑豆可滋补肝肾；黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆皮释放的花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。
乌鸡
具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，可提高生理功能、延缓衰老、强筋健骨，产后常食有助于强腰固肾，改善缺铁性贫血。
板栗
板栗可养胃健脾、补肾强筋、活血止血，对体虚腰酸腿软、脾胃虚弱有很好的食疗功效。
