鲫鱼
中医认为鲫鱼具有健脾胃、利水消肿、通血脉的作用，有助于缓解产后水肿。
莲藕
能健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能及早清除恶露，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
猪脚
猪脚中含有大量的胶原蛋白，能增强细胞新陈代谢，是滋补佳品，可通乳。不过，猪脚中胆固醇含量高，血脂较高的新妈妈不宜多吃。
通草
性微寒，味甘、淡，有清热利尿、通气下乳的功效，古代医家就经常将其用于产后乳汁不足症。
