菌菇类食物，如金针菇、草菇、香菇、猴头菇、黑木耳等，不仅热量低，还富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，能够有效抗癌、促进代谢、降低胆固醇，还能大大提高人体免疫力。此外，对于产后想瘦身的新妈妈来说，菌菇类食物能增加饱腹感，可帮助减肥。
