新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以补足肉类、蛋类营养的不足，能开胃、增食欲、润泽肌肤，还能帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。因此，产后新妈妈在这个时候可以适当吃些水果和蔬菜。水果要放在常温下食用，甚至可以在温水里泡一泡再吃。
