增加膳食纤维的摄入

膳食纤维被称为人体不可缺少的“第七营养素”，能促进肠道蠕动，加快排便速度，防止便秘，增加饱腹感，减少热量囤积，有助于控制体重，而且脂肪含量相对较低，特别适合新妈妈产后瘦身食用。蔬菜、水果、谷类、豆类等食物中都富含膳食纤维。膳食纤维的摄入量以每日不超过35克为宜，否则会影响其他营养素的吸收。