补血益精、预防便秘
材料 南瓜200克，熟黑芝麻25克。
做法
1 南瓜洗净，去瓤，切小块，放入蒸锅中蒸熟，去皮，凉凉备用。
2 将南瓜和熟黑芝麻放入榨汁机中，加入适量饮用水搅打均匀即可。
功效 南瓜含有丰富的可溶性膳食纤维、维生素等营养素，可增强记忆力、预防便秘；与黑芝麻搭配，还能补血益肾。
