在产后的几个月内，新妈妈需要调节自己的身体，提高抵抗力，同时还要将营养加以转化，通过乳汁输送给婴儿。因此必须加强饮食调养，补充足够的营养素，可以吃些富含蛋白质、维生素A、维生素C、钙、铁、锌、硒的食物，能有效增强体质的食物，比如牛肉、鸡肉、水产品、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、香菇、海带等。
