维生素A
对于维护膜组织的健康、促进产后恢复有着特别的功效。代表食物有∶鱼肝油、蛋、肝、乳类、菠菜、胡萝卜、苋菜和莴笋叶等。
维生素B1
促进新陈代谢，消除产后疲劳，增加食欲。代表食物有∶动物内脏（肝、心及肾）、肉类、豆类、坚果及小米等。
维生素C
增强抵抗力，加速伤口愈合，促进铁吸收。代表食物有∶柑橘、橙子、草莓、柠檬、葡萄、苹果、番茄以及深色蔬菜。
