每天早上空腹喝杯温开水

早晨空腹喝温开水可以起到清洁肠道的作用，还能及时补充夜里流失的水分，此外，还能促进胃肠蠕动，防止发生产后便秘，对促进乳汁分泌也很有好处。哺乳妈妈最好在每次哺乳前先喝点温开水，能够促进血液循环，促进乳汁分泌。

金牌月嫂

温馨叮咛

优质母乳怎么保证

新妈妈营养充足是泌乳的基础，而食物多样化是营养充足的基础。每日三餐及加餐保证食物多样化，才能达到平衡膳食。

·谷类、薯类、杂豆类，每天3～5种；

·蔬菜、菌藻和水果， 每天4～10种；

·鱼禽肉蛋食物，每天3～5种；

·奶类、坚果类食物，每天2～5种。