宜吃些海产品补碘和锌

海带中含碘和锌较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，锌能促进生长发育，新妈妈多吃海带，能增加乳汁中的碘和锌含量，有利于新生儿身体的生长发育，防止呆小症。海带中含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动，有利于促进排泄，使大肠通畅，防止便秘。