放缓吃饭速度，每口咀嚼30次

减慢进餐速度、细嚼慢咽是非常有助于减肥的。狼吞虎咽只会让进食过量，而根本不利于减肥。每口饭咀嚼30下，能使进食速度大大减慢，细嚼慢咽还能让人产生饱腹感，并且不会增加胃的负担。