体育运动中的预防

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运动中的颈肩腰腿痛发生率较高，这与长期从事同一种、同一姿势高强度运动有关。因此，专业人士更应该注意劳动保护，以免发生不必要的损伤，轻则影响运动成绩，重则影响运动寿命。在作剧烈运动或比赛前应作好充分的准备活动，必要时也应采取一些保护及防护设施。同时剧烈运动之后不应立即用电风扇吹凉或用冷水冲浴，一般以热水浴为主，并辅助按摩。运动中体内血管扩张，并可能伴有一些轻微的肌肉损伤、出血，热水浴及按摩可以加速组织血液循环和淋巴回流，促进运动过程中的代谢产物排除，提高肌肉神经营养，增进肌肉恢复速度，快速消除肌肉疲劳。实验证明，用40～50℃的热水作用于疲劳的肌肉，15min即可完全解除肌肉疲劳，而且可延缓疲劳的再度发生。同时，针对一些特殊运动的职业性损伤，如排球、举重专业人员的椎弓根裂问题，及时开展运动医学的研究尤为必要。