三、合理调整姿势

正确的人体姿势，可使各部位的各组相拮抗的肌群保持一个相对平衡，而无伸张和屈曲的现象，各关节、韧带达到相对稳定而无牵扯，即大部分肌肉处于休息位。休息状态下，人体应保持在这一姿势下，通常所说的“落枕”，休息后的“腰酸背疼”，即因睡眠时姿势不正确所致。而人体在直立时，不论站位或坐位，上部的体重均通过脊柱向下传导，正常成人，脊柱存在四个生理弯曲：颈椎前凸，胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，正面上，脊柱位于身体的中线。人体在活动时保持正确的姿势更为重要，如在负重、弯腰工作、起坐时，正确的姿势有利于保持身体在劳动时的平衡，各组肌肉在最小损伤下发挥最大的动力，而避免了过度的、不平衡的牵拉。(https://www.daowen.com)