需补充泛酸的人群

◆手足常感刺痛者：当人体中的泛酸不足时，其中一个缺乏症即是手足产生刺痛的感觉，此时增加适量的泛酸，同时与维生素B群合用，便可改善不适的症状。

◆吸烟者：吸烟会加速营养素的消耗，并抑制人体对营养素的吸收及利用，所以吸烟者应额外补充泛酸，以免引起缺乏症候群。

◆酗酒者：酗酒的人会降低人体对于泛酸的吸收能力，长期下来容易造成泛酸缺乏症，所以最好额外摄取。

◆类风湿性关节炎患者：每天摄取1毫克的泛酸，可以使类风湿性关节炎的症状减轻。

◆生活紧张、压力大者：泛酸可以邦助人体分泌抗压力荷尔蒙，能平缓紧张的情绪，提高人体的抗压力。由于精神压力也会降低人体对泛酸的吸收能力，故应适当补充。

◆服避孕药之妇女：因避孕药会影响人体对泛酸的吸收，所以经常服用避孕药的妇女应留意对泛酸的摄取。

●　专家提示　●

泛酸像它的名字那样在自然界有广泛的食物来源，以游离或结合形式存在于所有动物和植物细胞中，与动植物组织结合在一起。含泛酸数量多的主要是酵母菌、绿叶蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。