应对疲倦的措施

饮食的均衡对于对抗疲倦相当重要，唯有保持血糖的稳定，才能维持人的精力正常运作。节食减肥的人经常无精打采，就是因为血糖过低而造成的疲倦和焦虑。高脂肪、高糖或盐分较重的零食会增加人体负担，也会加速消耗人体内的营养素，应减少摄取；低脂肪、高淀粉的食物如饭、白面由于能快速转化成身体的能量，是提供能量最好的摄取来源。此外，水分也很重要，当人体缺乏水分时就容易感到疲倦。

另外，运动可以增加血液循环，同时释放压力与提神，而运动时脑部分泌的脑内啡更会使人感觉愉快。当然，适当的休息、拒绝熬夜、多留一点空间给自己，是消除疲倦、恢复精力的方法。