需补充氟元素的人群

◆中年妇女：过了更年期的妇女，容易有骨质疏松症的问题，牙齿也较脆弱；而氟可预防钙质在骨骼中的流失，并减少牙齿方面的疾病。

◆儿童：3岁以上的儿童可早晚两次使用含氟牙膏刷牙，而学龄前儿童使用含氟牙膏时，每次只需挤出约如黄豆般大小的量即可。此外，让儿童每半年涂氟一次，可抑制细菌在牙床上滋长，可预防蛀牙，并能强化牙齿。

◆老年人：使用含氟牙膏，并多摄取含氟量较高的食物，可以有效预防蛀牙。还能预防骨质疏松症。

●　专家提示　●

多食下列食品可摄取到氟。鱼类（如鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼）、蛋、牛奶、苹果、肉类、谷类、茶叶、加氟的水等，常使用含氟牙膏也能够吸收到一定量的氟。